건강기능식품, 이렇게 고르면 실패하지 않는다! 꼭 확인해야 할 5가지

요즘 많은 분이 건강을 위해 건강기능식품을 선택하고 있죠! 하지만, 건강기능식품을 잘못 선택하면 오히려 건강에 해가 될 수 있습니다.

오늘은 건강기능식품 선택 시 반드시 체크해야 할 5가지 포인트를 알려드리겠습니다. 올바르게 선택하고, 안전하게 섭취하는 방법까지 알아보면, 여러분의 건강을 한층 더 업그레이드할 수 있습니다.

"건강기능식품 선택 시, 꼭 확인해야 할 5가지"

1️⃣ 기능성 원료가 나에게 맞는지 확인하기 : 건강기능식품을 선택할 때 가장 중요한 것은 기능성 원료입니다. 각 건강기능식품에는 특정한 기능성 원료가 포함되어 있습니다.

✔️ 예를 들어, 면역력 증진이나 피로 회복에 도움이 되는 성분이 있을 수 있죠! 중요한 점은, 식품의약품안전처에서 인정한 기능성 원료만 표시할 수 있다는 점입니다.

👉 조치법 : 식품안전나라 웹사이트에서 기능성 원료를 확인하고, 내 몸에 맞는 성분이 들어 있는지 체크하세요!【☞ 바로가기 ☜】

2️⃣ 건강기능식품 문구와 마크 확인하기 : 건강기능식품에는 건강기능식품이라는 문구나 마크가 반드시 있어야 합니다.

✔️ 만약 건강기능식품이라는 문구가 없다면, 식품의약품안전처에서 인정한 제품이 아닙니다. 이 문구나 마크는 인증된 건강기능식품만이 가질 수 있습니다.

👉 조치법 : 제품 포장에 건강기능식품 문구가 있는지 반드시 확인하세요.

3️⃣ 표시·광고 사전 심의필 도안 확인하기 : 건강기능식품은 광고나 제품 포장에, 기능성에 관한 내용이 표시될 때 사전 심의를 받아야 합니다. 이 심의를 통과한 제품은 사전 심의필 도안을 사용할 수 있습니다.

👉 조치법 : 제품을 구매하기 전에, 표시·광고 사전 심의필 도안이 포함되어 있는지 확인하세요!

4️⃣ GMP 마크 확인하기 : Good Manufacturing Practice는 좋은 제조 관행을 의미합니다. 이 마크는 안전하고 품질 좋은 건강기능식품이 제조되었다는 증거입니다. GMP 마크가 있는 제품을 선택하는 것이 건강을 지키는 첫걸음이죠!

👉 조치법 : 제품에 GMP 마크가 있는지 꼭 확인하세요. 🏅

5️⃣ 유통기한을 반드시 확인하기 : 모든 제품에는 유통기한이 있습니다. 건강기능식품도 예외는 아니죠. 유통기한이 지난 제품을 섭취하면, 기능성이나 안전성에 문제가 생길 수 있습니다.

👉 조치법 : 구매 전, 유통기한을 확인하고 충분한 기간이 남은 제품을 선택하세요!

'안전한 섭취 방법"

1️⃣ 섭취량을 지키세요 : 건강기능식품은 섭취량이 정해져 있습니다. 너무 많이 섭취한다고 해서 더 좋은 효과를 얻는 것은 아닙니다. 오히려 과다 섭취는 건강에 해로울 수 있죠! 따라서 권장 섭취량을 정확히 지키는 것이 중요합니다.

👉 조치법 : 제품에 기재된 섭취량을 정확히 지키세요!

2️⃣ 여러 가지 건강기능식품을 동시에 섭취하지 마세요 : 여러 가지 건강기능식품을 동시에 섭취하면, 성분들이 서로 영향을 미쳐 예상치 못한 부작용이 발생할 수 있습니다. 또한, 성분 간의 흡수 방해나 화학 반응이 일어날 수 있어요!

👉조치법 : 여러 제품을 함께 섭취하는 것보다는 필요한 성분만 선택하여 섭취하는 것이 좋습니다.

3️⃣ 섭취 시 주의사항 확인하기 : 어린이, 임산부, 어르신 등 특정한 취약계층은 건강기능식품을 섭취할 때 더 신경 써야 합니다. 또한, 특정 질환을 앓고 있는 사람은 의약품과의 상호작용을 고려하여 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.

👉 조치법 : 건강기능식품의 주의사항을 반드시 읽고, 필요한 경우 의사와 상담하세요!

🔄 건강기능식품과 의약품의 혼용, 반드시 의사와 상담!

✔️ 의약품을 복용하고 있다면, 건강기능식품을 함께 섭취할 때 효능이 저해될 수 있습니다. ✔️ 의약품과의 상호작용을 미리 알지 못하면 영양소 결핍이나 부작용이 발생할 수 있습니다. ✔️ 의사와 상담 후 섭취하는 것이 가장 안전합니다.

👉 조치법 : 의약품 복용 중이라면 반드시 의사와 상담 후 건강기능식품을 선택하세요!

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자료출처 : 법제처

✍️ 마무리하며...

오늘은 건강기능식품 선택 시 반드시 확인해야 할 5가지 주의사항과 안전한 섭취 방법에 관해 알아봤습니다. 건강기능식품은 우리 몸에 유익한 성분을 제공하지만, 올바른 제품을 선택하고, 정확한 방법으로 섭취하는 것이 가장 중요합니다.

여러분도 안전하고 효과적인 건강기능식품으로 건강을 지키세요! 감사합니다.